Polarsirkelen friluftsråd har utarbeidet et rometodisk hefte. Heftet gir tips om hvordan man kan lære barn og unge å ro. Heftet er utarbeidet av lærer Inger Monsen og Kjell Hammer fra Jektvik skole og av førskolelærer Ronny Solvoll i Mjølan barnehage. Heftet kan fås ved henvendelse til Polarsirkelen friluftsråd.

 

Heftet inneholder bl.a. følgende 19 øvelser for å bli en god roer.

1. Å lære om sikkerhetsutstyr 
Instruksjon:
" Ta på flytevest
" Sjekke at det er øsekar og ekstra åre i båten.
Elevaktivitet:
* Elevene tar på vest

 

Instruksjon:
" Robåten er mest mulig stabilisert(mot kai, stein, en holder båten el.a)
" Gå midt i båten. Kun en av gangen. Den som skal sitte bakerst går først.
Elevaktivitet:
" En går om bord av gangen

 

3. Å skyve båten fra med åra
 Instruksjon:
 * Snu åra - skyv fra bunnen til båten flyter
 Elevaktivitet:
 * Elevene forsøker

 

4. Å bytte plass i båten
Instruksjon
" En røyser seg av gangen
Elevaktivitet:

* Elevene bytter plass

 

5. Å ro
Instruksjon:
" Hvordan holde i årene?
" Hvis årene knirker kan de vætes i vannet litt.
" Sitte- og fotstilling
" Bruk av mage - og ryggmusklene: ikke bruk armene
" Ikke vri på handleddene
" Å bevege årene
Elevaktivitet:
" De ror til de behersker teknikken. Så bytter de.
" Lærer kan sitte foran eleven og holde i årene sammen med eleven helt til 
  eleven selv behersker robevegelsen.

 

6. Å hamle
Instruksjon:
" Å bevege årene
Elevaktivitet:
* De hamler til de behersker teknikken. Så bytter de.
* Lærer kan sitte foran eleven og holde i årene sammen med eleven helt til 
   eleven selv behersker hamlebevegelsen.

 

7. Å stoppe båten
Instruksjon:
" Stoppe båten ved å sette årene ned i vannet og holde de i ro
" Stoppe båten ved å hamle (eventuelt ro hvis du hamler)
 Elevaktivitet
" Eleven ror og så prøver han/hun å stoppe båten på de to måtene
" Eleven hamler og så prøver han/hun å stoppe båten på de to måtene

 

8. Å svinge når man ror eller hamler
Instruksjon:
" Å svinge ved å ta litt mer i med en hand
" Å svinge ved å ro/hamle med en åre og ta den andre opp
" Å svinge ved å ro/hamle med en åre og stryke med den andre
" Å svinge ved å ro/hamle med en åre og gjøre motsatt med den andre
 Elevaktivitet:
" Elevene ror og prøver ut de 4 måtene å svinge på
" Eleven hamler og prøver ut de 4 måtene å svinge på

 

9. Å snu båten 360grader
Instruksjon:
" Å hamle med en åre og ro med den andre
Elevaktivitet:
* De snur båten til de behersker teknikken. Så bytter de.

 

10. Å ro i rett strekning
 Instruksjon
" Å sikte /ta me. Sikt i bauen mot et punkt i land. Hold kursen.
" Å se seg bakover/over skuldra
Elevaktivitet.
* De ror til de behersker teknikken. Så bytter de.

 

Instruksjon:
" Fange den tilbake med en åre
" Hente den ved å ro med en åre/bytte side
" Å hente den ved å padle med en åre
" Å hente den ved å bruke reserveåra
 Elevaktivitet
 * Hver elev prøver ut de 4 metodene.

 

12   Sjøvettsreglene
Instruksjon:
 * Når du møter en annen båt ( vik til høyre)
 * Når du krysser kurs med en annen båt ( vik bak)
 Elevaktivitet:
 * De tre båtene prøver ut reglene i praksis. Elevene bytter på å ro.

 

13 Å trimme båten
 Instruksjon
 * Ved vind er det viktig å trimme båten. Bruk stein eller vannkanner.
    Tung last framme hvis det er motvind.
    Tung last bak hvis det er medvind
    Lik last hvis det er sidevind
 Elevaktivitet
 * Elevene prøver ut hvordan det er å ro med tung last bak og foran i vind.

 

14  Å ro stille
 Instruksjon:
 * det er viktig å kunne ro stille når man fisker (fluefiske, dorg, sluk osv)
 Elevaktivitet:
      * Eleven prøver å ro stå stille de kan. Minst mulig bølger og lyder.

 

15 Å hive opp åra og legge de i båten
 Instruksjon:
 * Lærer viser eller forteller hvordan åra skal løftes rett opp- armene strekkes fram - 
   årene legges på kanten - armene strekkes bak og årene trekkes inn.
   Dette for å hindre at åra brekkes mot kai o.a.
 Elevaktivitet
 * Elevene prøver ut dette.

16  Slepeaktiviteter
Felles instruksjon
" En båt sleper den/de andre.
Elevaktivitet:
" De tre båtene bindes sammen og den fremste drar de andre.
Felle instruksjon:
" To og to båter festes med tau og de ror i motsatt retning.
      Hvem vinner? (Cup)
Elevaktivitet: (elevene velger selv hvem som skal ro - begge i båten alene)
" Båt 1 mot båt 2
" Vinner mot Båt 3.

 

Instruksjon:
A. Hente baller (10 baller kastes ut - ro og hente flest mulig)
Elevaktivitet: Båtene starter samtidig og fra samme sted. Kun
elevene i båten
B. Fra A til B på tid, Cup.
Elevaktivitet:
Båtene starer samtid og på "strek". Elevene velger selv hvem som skal ro.
Første båt til mål går videre i cupen.

 

18. Øvelse/lek:
 Instruksjon:
 Et strekkbart tau på 20-30 meter festes i land og bak i båten.
 Tauen ros ut så langt roeren makter. Da slipper roeren årene og båten trekkes  til land  av tauet
 Elevaktivitet:
 Elevene prøver ut øvelsen

 

 19 Å fortøye båten

Instruksjon. På land.

* Å lære pålestikk. Vise og fortelle eventyret om prinsessa som bøyer seg mot   vannet og opp av vannet kommer slangen. Slangen slynger seg rundt prinsessa   og vil dra henne ned i vannet. Prinsessa stritter imot og knuten er ferdig.
Elevaktivitet:

* De lager pålestikk til de behersker knuten godt.